\u00bfCu\u00e1l es el secreto de esta ensalada?<\/strong> \u00a1La vinagreta! Es lo que le dar\u00e1 ese extra de sabor y har\u00e1 que sea deliciosa. Preparala con 3 cucharaditas de aceite, una de vinagre bals\u00e1mico de M\u00f3dena, una cucharadita de miel y sal. \u00a1Sencilla pero riqu\u00edsima!<\/p>\n\n\n\n \u00bfBusc\u00e1s una opci\u00f3n r\u00e1pida pero igualmente deliciosa? Preparar unas tostas de pan puede ser una alternativa perfecta para desayunar, merendar o para la hora de la cena. \u00bfQu\u00e9 te parecen estas ideas?<\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> Pasos a seguir:<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n El hummus es una de las mejores alternativas como aperitivo, para dipear<\/em> con unas verduras crudas (apio, zanahoria, pepino\u2026), para incluir en cenas o, incluso, como base en unas totas para desayuno. Aunque cuente con varios ingredientes, es muy f\u00e1cil de preparar y podr\u00e1s darle el toque que m\u00e1s te guste (m\u00e1s picante o m\u00e1s suave y m\u00e1s o menos cremoso).<\/p>\n\n\n\n Si utiliz\u00e1s garbanzos de bote, enjuagalos con agua fr\u00eda y escurrilos. Despu\u00e9s, metelos en la batidora, junto con los dientes de ajo pelados, un chorrito del jugo de lim\u00f3n, una cucharadita peque\u00f1a de sal y otra de comino molido, una cucharadita de pasta de s\u00e9samo (tahin\u00e9) y tres de aceite de oliva. Cuando hayas a\u00f1adido todo, tritur\u00e1 con la batidora y probalo por si le falta algo de sal. Cuando hayas triturado bien, servilo en un cuenco y a\u00f1ad\u00ed el piment\u00f3n, unas pocas semillas de s\u00e9samo y un chorrito de aceite de oliva. \u00a1Riqu\u00edsimo!<\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> Pasos a seguir:<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta receta es muy sencilla y el resultado ser\u00e1 un plato rico y saludable. Para empezar, precalent\u00e1 el horno a 200\u00ba. Lav\u00e1 los muslos de pollo para eliminar la grasa de la piel, y colocalos sobre la bandeja que vayas a utilizar para el horno. Salpiment\u00e1 como m\u00e1s te guste y a\u00f1ad\u00ed un chorrito de aceite de oliva por encima. Despu\u00e9s, metelo al horno durante unos 15 minutos para que la carne se dore.<\/p>\n\n\n\n Mientras, pel\u00e1 y pic\u00e1 los dientes de ajo, cort\u00e1 un lim\u00f3n en cuatro partes y exprim\u00ed el otro para obtener el jugo. Tras 15 minutos, agreg\u00e1 estos \u00faltimos ingredientes a la bandeja y volv\u00e9 a hornear a 180\u00ba durante 20 \u00f3 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> Pasos a seguir:<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfTe apetece un plato calentito? Esta crema de calabaza al curry es perfecta para entrar en calor los d\u00edas m\u00e1s fr\u00edos. \u00a1Funcionar\u00e1 perfecta como entrante o para terminar el d\u00eda!<\/p>\n\n\n\n Para empezar a cocinar, prepar\u00e1 una cazuela grande con un chorrito de aceite de oliva. Pel\u00e1 el puerro y trocealo para quedarte con la parte blanca. Hac\u00e9 lo mismo con la cebolla, cort\u00e1ndola en trozos grandes. Despu\u00e9s, a\u00f1ad\u00ed el puerro y la cebolla a la cazuela para que empiecen a cocinarse durante unos 5 minutos a fuego lento.<\/p>\n\n\n\n Mientras, lav\u00e1 y pel\u00e1 la calabaza, las zanahorias y las papas, cortando estas \u00faltimas en trozos peque\u00f1os. A\u00f1ad\u00ed las papas a la cazuela y ech\u00e1 un poco de sal. Cort\u00e1 tambi\u00e9n las zanahorias en trozos peque\u00f1os y la calabaza en rodajas. Cuando tengas todo troceado, echalo a la cazuela.<\/p>\n\n\n\n Remov\u00e9 durante 10 \u00f3 15 minutos y, despu\u00e9s, a\u00f1ad\u00ed un litro de agua o de caldo y dej\u00e1 cocer hasta que todos los ingredientes est\u00e9n blandos. Entonces, ech\u00e1 una cucharada de curry y media de nuez moscada, que dar\u00e1n un toque ex\u00f3tico y diferente a tu crema. Cuando todo est\u00e9 listo, tritur\u00e1 en la batidora hasta que quede espeso. \u00bfUn truco? Tambi\u00e9n pod\u00e9s a\u00f1adir unos trocitos de queso para que quede m\u00e1s cremoso.<\/p>\n\n\n\n Y voil\u00e0! Ya ten\u00e9s 5 recetas sanas y ricas para incluir en tus comidas diarias. Como viste, son sencillas de preparar y te ayudar\u00e1n a cuidar tu alimentaci\u00f3n. Si adem\u00e1s quer\u00e9s empezar a adquirir h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n m\u00e1s sanos, un nutricionista te puede ayudar en este proceso. En timbrit podr\u00e1s contactar con profesionales de nutrici\u00f3n en Buenos Aires<\/a><\/strong>, que se encargar\u00e1n de conocer tu caso, ayudarte a adaptar tu dieta si sufr\u00eds alguna patolog\u00eda y guiarte a comer m\u00e1s sano. \u00a1Se acabaron las excusas para no cuidarse!<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.timbrit.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Ensalada-de-espinacas-manzana-y-nueces-1024x683.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nTostas variadas<\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.timbrit.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Tostas-con-base-de-aguacate-1024x683.jpg\")
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<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.timbrit.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Recetas-de-cocina-r\u00e1pidas-y-sanas_totas-con-frutas-platano-y-crema-de-cacahuete-1024x576.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.timbrit.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Recetas-de-cocina-r\u00e1pidas-y-sanas_Tostas-con-setas-1024x683.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nHummus casero<\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.timbrit.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Recetas-de-cocina-r\u00e1pidas-y-sanas_receta-de-hummus-casero-1-725x1024.jpg\")
<\/figure>
– 400g de garbanzos cocidos (pueden venir preparados en bote).
– 1 cucharada grande de tahin\u00e9 (pur\u00e9 de s\u00e9samo).
– 2 dientes de ajo peque\u00f1os o uno grande.
– 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
– Jugo de un lim\u00f3n.
– 1 cucharada peque\u00f1a de comino en polvo.
– 1 cucharada peque\u00f1a de sal.
– Extra<\/strong>: para decorar y ali\u00f1ar al final, utiliza piment\u00f3n (puedes elegir picante o dulce) y unas semillas de s\u00e9samo.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\nMuslitos de pollo al horno<\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.timbrit.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Recetas-de-cocina-r\u00e1pidas-y-sanas_muslitos-de-pollo-al-horno-1024x683.jpg\")
<\/figure>
– 8 muslos de pollo
– 1 cabeza de ajo
– 2 limones
– Aceite de oliva virgen extra
– Tomillo, pimienta negra y sal<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\nCrema de calabaza al curry<\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.timbrit.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Recetas-de-cocina-r\u00e1pidas-y-sanas_crema-de-calabaza-con-curry_2-1024x683.jpg\")
<\/figure>
– 600g de calabaza.
– 1 litro de agua o de caldo de verduras.
– 1 puerro grande.
– 1 cebolla grande.
– 2 papas.
– 5 zanahorias medianas.
– 50ml de aceite de oliva.
– 4g de curry en polvo.
– 2g de nuez moscada en polvo.
– Sal.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n